전체 글191 굴 노로바이러스 치료후기 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 작년 설부터 레나가 민감하게 반응하는 음식이 있습니다. 바로 굴인데요!~ 언제 먹느냐가 중요한 음식인 것 같습니다. 굴에 노로바이러스가 검출되는 시기가 11월부터 4월 사이에 자주 발병한다고 하는데 꼭 설에 가면 맛있는 어리굴젓을 엄마가 해주셔서 맛있게 먹고는 꼭 탈이 납니다. 이번 설에도 작년에 먹어서 고생했던 기억을 잊어버리고 따순 밥과 함께 맛있게 먹었습니다. 하지만 반나절 뒤 명치끝이 살살 아프면서 반응이 오기 시작했습니다. 사실 그때 까지만 해도 굴 때문에 탈이온 거라고는 생각 못하고 맥주 한 캔이랑 땅콩을 먹다가 아프기 시작해서 땅콩이랑 차가운 맥주 때문에 순간 탈이 온 거라고 생각했습니다. 엄마가 주신 소화제를 먹고는 조금 가라앉은 것 같아서 다음날 집에 와.. 2021. 2. 14. 링티가 뭔가요~? 마시는 링거 사먹어본 후기 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 하루 중에 물을 마시는 시간은 식사 후나 정말 짠 음식을 먹었을 때 가장 많이 마시는 것 같습니다. 보통 하루에 2L의 물은 기본으로 마셔야 한다고 하는데 정말 맹물을 마시는 것이 쉽지는 않습니다. 항상 수분 부족으로 생기는 증상들이 질병을 일으키기도 하는데 그럼 좀 더 물을 맛있게 마시고 수분 흡수도 빠르게 되는 것이 있다면 좋겠다는 생각에 관심을 가지게 되었습니다. 의무적으로 맹물을 마시는 것보다 청량감 있는 물을 마시면서 빠르게 수분섭취가 되는 일명 마시는 링거라고도 부르는 링티를 알게 되었습니다. 요즘 tv에서 공격적인 마케팅으로 자주 접할 수 있습니다. 넓적한 사각 보틀에 가루를 타서 마시는 링티가 뭔지 궁금증이 생기게 되어서 직접 주문을 해보았습니다. 박스 구.. 2021. 2. 5. 집밥연구소 정기배송 솔직후기 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 일하는 엄마들이 매일 걱정하는 것이 오늘의 식단입니다. 365일 항상 반복되는 고민인데 요즘 우리 딸아이가 방학이라 요즘에는 아점부터 저녁까지 챙겨 주어야 합니다. 반찬 걱정에 저녁이면 내일은 뭐해먹을까 큰 고민이 되었습니다. 어느 날 일을 하고 집에 들어갔는데 너무 지쳐서 뭔가 걱정 없이 편하게 끼니를 해결할 방법이 없을까 생각해 보았습니다. 예전에 시장이 가까웠을때는 잠깐 반찬을 사서 먹어본 적도 있는데 지금은 사는 곳에 가까운 시장이 없고 사실 가서 살 시간도 없어서 고민 없이 알아서 집까지 배달해 줄 수 있는 곳을 찾아보았습니다. 제가 직접 요리를 하는 것이 아니라 더 꼼꼼하게 믿을 수 있는 곳을 찾아보았는데 집밥 연구소라는 곳에서 정기적으로 배송을 받아서 먹을수.. 2021. 2. 3. 디어브레드 에서 건강한 비건빵 처음 주문해서 먹은 후기 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 우리 가족은 간식을 자주 먹는 편인데 매일 먹는 게 인스턴트 식품위주로 간편한 걸 찾아서 먹다 보니 건강이 나빠질 것 같은 생각이 들었습니다. 그래서 먹기 편한 건강한 간식을 찾아보았습니다. 고구마나 감자, 옥수수 등 우리 농산물들도 많지만 좀 더 색다르고 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 것 위주로 찾아보았는데 뭐니 뭐니 해도 빵 종류가 포만감도 주고 맛도 있고 편한 간식으로는 최고라는 생각이 들었습니다. 건강식을 챙겨먹는 분들한테는 이미 잘 알려져 있는데 저는 사실 처음 알게 된 빵이 있습니다. 비건 빵이라고 100%로 식물성 재료로 만들어진 파운드 케이크입니다. 빵 하면 주재료가 밀가루로 알고 있는데 비건 빵 은 밀가루, 계란 , 버터를 넣지 않고 만든 빵이라고 합니다.. 2021. 1. 27. 국민연금 수령 나이 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 40대 후반에 들어서면서 이제는 노후대책에도 관심을 가져야 하는 나이 때가 된 것 같습니다. 그동안 아이를 키우고 하고 싶었던 일도 도전해보았다면 이제는 안정적인 가정을 꾸리고 노후의 계획을 구체적으로 세워야 할 시기인 것 같습니다. 그래서 기본적으로 지금 하고 있는 것부터 하나씩 찾아보고 알아보았습니다. 제일 먼저 우리나라 국민이고 소득이 있다면 의무적으로 내고 있는 국민연금이 생각이 났습니다. 국민연금이란 ~? 다양한 사회적 위험으로 부터 국민을 보호하여 빈곤을 해소하고 국민의 삶의 질을 향상하기 위해 국가가 마련한 사회보장제도입니다. 국민연금 제도를 통해 노령으로 인한 근로소득 상실을 보전하기 위한 노령연금과 주소득자의 사망으로 소득상실을 보전하기 위한 유족연금, .. 2021. 1. 22. 뒷골이 땡기는 이유 원인별 해결방법 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 일도 하고 육아도 해야 하는 워킹맘들은 하루 종일 일하고 집에 와서 집안일까지 끝내고 앉으면 어깨와 뒷골이 당기는 일이 자주 있습니다. 그래서 마사지도 해보고 진통제도 먹어보면서 통증을 줄이려고 노력했습니다. 하지만 근본적인 원인을 해결해서 통증이 사라진 것이 아니라 임시방편으로 해결한 것이라 금방 동일한 통증으로 힘들어하곤 했습니다. 그래서 뒷골이 당기는 원인을 찾아서 해결해야 통증을 줄일 수 있을 것 같아서 알아보았습니다. 뒷골이 땡기는 원인 1. 보통 피로하고 수면이 부족할 경우 목덜미가 뻣뻣해지고 당겨지는 통증과 두통으로 인해서 뒷골이 당기는 경우 2. 지나친 스트레스로 인해 심리적으로 압박이 될경우 신경계 및 호르몬 분비가 원활하지 않을 경우 3. 오랜시간을 .. 2021. 1. 13. 고혈압 전단계 건강관리 신호입니다. 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 얼마 전 남편이 건강검진을 받았는데 검사 결과 통지서에 고혈압 전단계라고 표기가 되어 있어 걱정이 됩니다. 예전부터 혈압을 재면 조금 높게 나오는 것 같았는데 정상이라고 해서 그냥 별 신경을 쓰지 않고 있었습니다. 하지만 이제 40대 후반이 되니 그냥 넘길 일은 아닌 것 같아 신경 써서 혈압관리를 해야겠다는 생각이 들어서 고혈압에 대해서 알아보았습니다. 고혈압 기준 정상혈압 수축기 120mmHg미만/ 이완기 80mmHg 미만 고혈압 전단계 수축기 120~139mmHg 이완기 80~90mmHg 고혈압 1단계 수축기 140~159mmHg 이완기 90~99mmHg 고혈압 2단계 수축기 160mmHg 이상 이완기 100mmHg 이상 고혈압을 진단하는 방법은 혈압을 정기적으로 측.. 2021. 1. 8. 불면증 극복하는법 3가지 방법 따라해보세요 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 건강하게 살기 위해서는 잘 먹고 잘 자고 잘 배출해야 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 하지만 잠을 자는 게 힘들 때가 있습니다. 너무 피곤해도 잠이 안 오고 근심 걱정이 많을 때도 잠을 잘 수 없었던 경험은 한 번쯤은 있으실 거예요~ 이렇게 잠을 이루지 못하는 증상을 불면증이라고 합니다. 불면증에는 잠을 들지 못하는 입면 장애와 잠자는 도중에 깨거나 너무 일찍 일어나는 수면 유지 장애가 있습니다. 밤에 충분한 수면을 못할 경우 낮시간에 졸음과 피로감 의욕상실로 일상생활에 지장을 줍니다. 20대를 상대로 조사한 결과 70% 이상이 불면증을 경험한 적이 있다는 조사 결과가 나왔습니다. 어떤 원인으로 현대인들에게 불면증이 늘어나는지 생각해 볼 필요가 있습니다. ★ 불면증이 .. 2020. 12. 18. 유통기한 지난 화장품 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 대부분의 사람들이 매일 아침저녁으로 사용하는 것이 있습니다. 바로 화장품입니다. 색조화장은 아니더라도 기초화장으로 로션이나 크림 등은 항상 씻고 나면 바르는 필수품입니다. 매일 사용하는 화장품이라 특별히 유통기한을 생각하지 않고 얼굴에 바릅니다. 화장품을 살 때마다 샘플도 많이 주기 때문에 샘플은 매번 많이 남습니다. 샘플까지 다 쓰고 새 화장품을 구매하면 되는데 샘플은 그냥 두고 본품을 구매하게 되는데 그때 또 샘플을 주기 때문에 계속해서 쌓이게 됩니다. 마침 기초화장품이 떨어져서 쌓여 있는 샘플을 사용해볼까 하고 하나씩 정리하다가 보니 오래된 제품이 있어서 유통기한을 체크하게 되었습니다. 음식에만 유통기한이 있는 게 아니라 화장품에도 유통기한이 있습니다. 유통기한이.. 2020. 12. 10. 비비고 김치 치즈 주먹밥 간단한 한끼 식사 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 아침에 일어나서 출근 준비하느라고 아침밥 준비하기 힘듭니다. 날씨가 더워서 가스를 이용한 요리는 피하게 됩니다. 마트에서 장을 볼 때면 요리가 다 되어 있는 요리를 찾곤 하는데 다양하게 메뉴를 바꾸면서 먹으면 좋을 것 같습니다. 그중에 제 눈에 들어온 제품이 있어 구매 후 지금까지 잘 먹고 있습니다. CJ에서 나온 비비고 주먹밥입니다. 김치치즈 볶음밥으로 전자레인지와 에어프라이기에 데워서 먹으면 간편하면서도 맛도 좋습니다. 낱개로 포장되어 있었어 냉동실에 보관해 두셨다가 약간 출출할때 한 개씩 꺼내서 부담 없이 먹을 수 있는 양입니다. 보통 삼각김밥 사이즈라고 생각하시면됩니다. 한봉지에 수량은 10개입니다. 봉지 뒷면에 조리방법이 자세하게 나와 있어서 그대로 따라서 조.. 2020. 12. 6. 중성지방 낮추는법 세가지 실천이 중요 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 레나도 40대 중반에 들어서니 가장 관심 가는 분야가 건강입니다. 젊을 때는 뭘 먹어도 몸에서 에너지원으로 잘 쓰여서 건강에 특별히 신경을 쓰지 않았는데 이제는 조금만 먹어도 몸으로 나타납니다. 레나도 이제 건강식품만 찾아서 먹어야 건강을 유지할 수 있는 나이가 되었습니다. 신경 쓰이는 것 중 하나가 중성지방인데 중성지방이란 체내에서 합성되는 지방의 형태로 있다가 칼로리가 부족할 경우 에너지원으로 사용한다고 합니다. 굶어서 다이어트를 할경우에는 아마도 중성지방이 에너지원으로 사용해서 지방이 일시적으로 줄어든다고 생각할 수 있지만 사실 다시 음식을 섭취할 경우 우리 몸에서 더 많이 저장을 하기 때문에 다들 여러 번 경험하셨던 것처럼 요요현상이 일어납니다. 특히 혈액안에 중.. 2020. 12. 1. 구충제 복용법 요즘 시대에도 꼭 먹어야 하나요? 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 날씨가 추워지면서 대한민국 어머님들은 겨울 준비로 바쁜 시간을 보내고 있습니다. 대표적인 준비가 김장을 하는 것입니다. 저희 친정 집도 항상 온 가족이 모여서 함께 김장을 합니다. 이때 꼭 엄마가 가족수에 맞추어 준비하는 것이 있습니다. 바로 구충제인데 배추를 직접 재배해서 김장을 하기 때문입니다. 처음에는 요즘시대에도 구충제를 꼭 복용해야 하나 생각했습니다. 옛날에는 농산물 재배를 할 때 인분을 비료로 사용해서 온 국민 70%가 기생충에 감염되었습니다. 초등학교 시절 학교에서 대변검사를 하고 기생충에 감염되면 구충제를 나누어 주어서 복용했던 기억이 납니다. 하지만 요즘에는 화학비료를 사용해서 농산물을 재배하는 게 보편화되어서 위생 수준이 좋아졌기 때문에 기생충 감염 확.. 2020. 11. 25. 아산 모나무르 드라마 촬영카페 당일힐링장소로 추천 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 오랜만에 쉬는 날이라 가족끼리 가까운 곳에 가서 맛있는 점심도 먹고 가볍게 산책도 하면서 그동안의 못했던 이런저런 이야기를 나누면서 시간을 보낼 수 있는 곳을 찾아보다가 알게 된 곳이 있습니다. 365: 운명을 거스르는 1년이라는 드라마 촬영했던 곳입니다. 재미 있게 봤던 드라마이기 때문에 기억이 많이 남았던 장소였는데 우연하게 알게 되었지만 왠지 친근한 느낌이 드는 곳이기도 합니다. 아산에 있는 복합문화공간인 모나무르입니다. 웨딩과 레스토랑, 카페 , 초대 작가 전시회 등 다양하게 즐길 수 있는 곳입니다. 매일 오전 10시부터 오후 10시까지 운영시간입니다. 주차장도 잘되어 있는데 카페나 레스토랑 등 시설이용시에는 기본 2~3시간 무료 주차입니다. 모나무르 런치 샐러드.. 2020. 11. 19. 우유 유통기한 지난거 그냥 마셔도 될까요? 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 아이를 키우는 가정이라면 냉장고에 우유는 항상 채워져 있는 필수 음료 중에 하나입니다. 레나의 8살 딸아이는 하루에 180ml 우유 2개를 먹습니다. 우유를 물처럼 마시는데 어린이의 경우 하루 적정 섭취량은 400ml입니다. 예전에는 1000cc 우유를 사서 냉장고에 개봉 후 넣어두고 먹었는데 우유를 개봉 후에 냉장고에 넣어두고 먹었더니 처음 개봉 후 바로 마셨을 때보다는 신선도가 떨어지는 것 같았습니다. 개봉 후에 냉장 보관한 우유는 냉장고 속에 있는 냄새와 세균을 빨아 들려서 맛이 떨어지고 쉽게 상할 수 있다고 합니다. 그래서 한번에 개봉해서 바로 먹을 수 있는 작은 사이즈로 하루에 2개씩 배달해서 먹이고 있습니다. 어린이 전용 우유로 우유에 부족한 영양성분이 추가되.. 2020. 11. 13. 소염진통제 부작용으로 부종 경험 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 얼마 전 팔목 근육이 아파 정형외과에서 치료를 받고 약을 받아 왔습니다. 엑스레이 촬영상 별 이상은 발견되지 않았지만 근육에 이상이 있을 경우에는 MRI 촬영을 해야 한다고 일단은 주사치료랑 약물 치료후 호전되지 않으면 다시 내원하라고 하셨습니다. 약국에서 약을 받으면서 약사님이 근육이완제랑 소염진통제라고 처방된 약을 알려주셨습니다. 사실 예전에 소염진통제를 복용하면 몸이 붓는 증상을 경험한 적이 있습니다. 그때 이후로는 진료 시 의사 선생님께 말씀드려서 약처방을 받았습니다. 그런데 이번에는 말씀을 못 드리고 그냥 약 처방을 받아서 내심 걱정이 되었지만 일단을 먹어보고 이상이 생기면 복용을 중단하기로 했습니다. 5일치 약을 처방받았는데 처음 복용 후 3일까지는 별다른 .. 2020. 11. 9. 무릎 성장통 통증 줄이는 다섯가지 방법 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 8살 딸아이가 요즘 밤이면 부쩍 무릎이 아프다는 소리를 자주 합니다. 5세 때부터 가끔 일주일 정도 다리가 아프다는 소리를 했었는데 많은 외부활동을 한 날도 아닌데 아프다고 해서 처음에는 걱정을 많이 했습니다. 건강검진 때 의사 선생님께 물어보니 자라면서 겪는 성장통이라고 합니다. 하나뿐인 딸이라 모든 게 처음 겪는 일이고 어떻게 하면 우리 아이가 덜 아프게 지나갈 수 있을까 하고 통증 줄이는 방법을 알아보게 되었습니다. 성장통이란 어린이나 청소년기에 갑자기 성장하면서 생기는 통증으로 주로 양쪽 무릎이나, 발목, 허벅지나 정강이, 팔 부위에 통증을 느끼는데 4세~12세 사이에 많이 나타납니다. 그 후로 1~2년 이면 대부분 통증이 사라집니다. 뼈의 성장 속도와 근육의 성.. 2020. 11. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음
