뒷골이 땡기는 이유 원인별 해결방법

안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다.  일도 하고 육아도 해야 하는 워킹맘들은 하루 종일 일하고 집에 와서 집안일까지 끝내고 앉으면 어깨와 뒷골이 당기는 일이 자주 있습니다. 그래서 마사지도 해보고 진통제도 먹어보면서 통증을 줄이려고 노력했습니다. 하지만 근본적인 원인을 해결해서 통증이 사라진 것이 아니라 임시방편으로 해결한 것이라 금방 동일한 통증으로 힘들어하곤 했습니다. 그래서 뒷골이 당기는 원인을 찾아서 해결해야 통증을 줄일 수 있을 것 같아서 알아보았습니다. 

 

뒷골 땡김 통증

 

 

뒷골이 땡기는 원인

 

 

뒷목통증

 

1. 보통 피로하고 수면이 부족할 경우 목덜미가 뻣뻣해지고 당겨지는 통증과 두통으로 인해서 뒷골이 당기는 경우

 

2. 지나친 스트레스로 인해 심리적으로 압박이 될경우 신경계 및 호르몬 분비가 원활하지 않을 경우

 

3. 오랜시간을 한 자 세로 있을 경우 근육의 긴장도가 놓아져 혈액의 흐름이 원활하지 못한 경우 

 

4. 경추부의 목디스크로 인한 어깨 통증과 목 통증으로 뒷골이 당기는 경우 

 

스트레스

 

갑자기 뒷골이 땡기고 아플 때 위에 4가지 경우를 생각해 보면 쉽게 원인을 찾을 수 있습니다. 보통 스트레스를 많이 받거나 피로가 쌓이고  잠을 못 잘 경우 대부분 어깨와 목을 타고 올라와 근육의 긴장도가 높아져 두통으로 인해서 뒷골이 당기는 경우가 가장 흔하게 경험하고 있는 원인입니다. 통증은 시간이 지나 저녁이 될수록 심해집니다.

근육 긴장성 두통으로 인한 통증은 만성으로 발전될 경우 발생빈도가 높아지고 통증도 심해지기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

 

원인별 해결방법

 

진통제

 

1. 근육의 긴장성 두통으로 인한 경우 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이면 보통 특별한 치료가 필요한 질병이 아니  기 때문에 못참을 정도의 통증이 오면 진통제를 복용하시면 효과가 좋습니다.

 

생활습관

 

2. 불량한 자세로 근육의 긴장도가 놓아졌을 경우에는  진통제가 잘 반응하지 않기 때문에 올바른 자세로 교정하고 생활  습관을 바꾼다면 통증을 줄일 수 있습니다.  현시대의 사람들은 컴퓨터와 핸드폰 사용으로 인해 구부정한 자세로 오랜 시간을 보내기 때문입니다. 1시간 간격으로 어깨와 목 팔근육을 풀어주는 스트레칭만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

정확한 검진

3. 목디스크는 경추 내부 수액이 빠져나와 신경근 또는 척수를 누르는 질환으로 정확한 검진으로 치료를 받아야 합니다.

 

 

보통 뒷골이 당기는 이유는 평소 나의 생활습관에서 원인을 찾아볼 수 있습니다. 충분한 휴식과 함께 목 주변 근육의 스트레칭과 자세교정만으로도 통증을 줄일 수 있기 때문에  생활습관을 바꿀 수 있도록 노력해 보세요.

 

 

나무목침

 

마지막으로 평소 집에서 레나가 뒷골이 땡길경우 잘 사용하는 마사지 방법을 알려 드리겠습니다. 

바닥에 누워서 나무 목침을 베고 좌우로 뒷목을 누르면서 마사지를 해주면 두통도 사라지고 시원합니다.