레나클라스
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하루 계란 섭취량 아이들에게 계란을 어떻게 먹일까요? 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 일하는 엄마들에게 안심이 되는 식재료중에 베스트는 어떤 걸까요 ~? 우리가 자주 먹고 맛도 좋은 계란입니다. 여러 가지 요리에도 많이 사용하고 있고 영양소도 풍부해서 완전식품이라고 부르기도 합니다. 하지만 좋은 식품이라도 올바르게 먹지 않는다면 오히려 몸에 좋지 않습니다. 아기 때부터 계란을 먹이는데 언제부터 계란을 어떻게 먹여야 하는지 생각해보셔야 합니다. 아기가 4~6개월 처음 계란을 먹일 때는 계란 노른자부터 먹여야 하고 그 후 1~2개월이 지나면 흰자도 먹일 수 있습니다. 계란 알레르기에 대해서 들어보셨을 거예요. 그래서 계란을 초기에 처음 먹일 때는 며칠 동안 이상반응은 없는지 잘 관찰하셔야 합니다. 돌 정도가 되면 일주일에 3개 정도만 계란을 먹이는 것이 좋습.. 2020. 5. 9.
괴산 산막이옛길 당일여행지추천 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 요즘 날씨가 정말 좋아서 어디든 밖으로 나가고 싶은 생각에 갈 곳을 많이 찾으실 거예요. 천천히 걸으면서 산세도 구경하고 도란도란 이야기도 나눌 수 있는 곳이 있어서 부담 없이 당일 여행지로 다녀오실 수 있는 곳을 추천드리겠습니다. 충북 괴산에 있는 숲속의 자연이라고 불리는 산막이 옛길이 있습니다. 산막이 옛길은 충북 괴산의 사오랑 마을에서 산골마을이 산막이 마을까지 10리의 옛길로 흔적이 남아 그대로 복원된 산책로이며 옛길 대부분은 나무받침으로 만든 친환경 공법으로 자연훼손을 최소화하여 자연 그대로 보여주고 산막이 옛길을 따라서 펼쳐지는 산과 물, 숲이 어우러지는 아름다운 산책길입니다. 우리나라 기술 최초로 준공한 괴산댐을 끼고 조성된 산막이 옛길은 괴산댐 호수를 보면.. 2020. 5. 8.
행운목키우기 이거 하나면 쑥쑥 잘자라요. 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 대부분의 사람들은 살아가면서 나에게 올 행운을 꿈꾸며 살고 있습니다. 레나도 항상 행운이 오기를 바라는데요 행운을 주는 나무가 있다고 하는데 들어보셨나요? 바로 행운목입니다. 올 한 해 행운이 오기를 바라는 마음으로 행운목을 키우기로 했습니다. 우리 가족은 남편과 딸 이렇게 셋이 있는데 행운목에 잎이 3개가 있는 것이 있어서 이걸로 선택했습니다. 막상 사고나니 어떻게 키우는 건지 행운목 키우는 방법에 대해서 알아보기로 했습니다. 행운목은 식물중 잎 보기 식물류에 속하고 관리하기 편한 식물 중에 하나입니다. 행운목을 키우는 적정 온도는 21~25 ºC가 적당하고 거실이나 발코니 내측에서 키우기에 좋습니다. 행운목을 흙에서 키우는 방법도 있지만 작은 행운목은 수경재배를 하.. 2020. 5. 6.
컬투치킨 양념반 후라이드반 솔직한 맛 리뷰 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 일주일을 열심히 일한 후 쌓인 피로를 어떻게 풀고 계신가요 ~? 자주는 아니더라도 가끔씩 치맥을 하면서 쌓인 스트레스를 풀곤 합니다. 자주 시키는 치킨집이 있는데 그날은 문을 닫아서 다른 곳에 시키게 되었는데 전단지를 찾아보니 집 근처에 컬투치킨이 있어서 주문했습니다. 컬투치킨은 모델이 컬투라서 왠지 더 친근감이 느껴지네요. 배달은 주말인데도 빨리 와서 좋기는 했습니다. 상자위에는 계육이력제라고 해서 닭은 어느 농장에서 기른 건지 유통기간 등이 표시되어 있어서 신선하게 관리하는구나 생각했습니다. 국내 최초로 계육 이력제를 시행한 치킨 프랜차이즈이라고 합니다. 치킨무는 500원을 추가 하면 한 개 더 가져다주셔서 항상 1개로는 모자라기 때문에 추가 주문했습니다. 메뉴는 오.. 2020. 5. 5.
롯데월드언더씨킹덤 바닷속체험 키즈카페 실내놀이터 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 어린아이가 있는 부모님들 아이 눈높이로 잘 놀아주고 계신가요~? 새로운 것도 체험하고 사진도 많이 찍으면서 신나게 놀 수 있는 곳 중 키즈카페, 실내놀이터 등은 부담 없이 자주 가는 곳입니다. 보통은 놀이시설이 대부분인데 바닷속 동물들을 체험할 수 있고 예쁜 조형물들과 사진도 남길 수 있는 곳에 재미있게 다녀와서 소개해드리겠습니다. 롯데월드가 만든 글로벌 키즈테마파크인 신비한 해저왕국 언더 씨 킹덤을 다녀왔습니다. 국내 최고의 어린이 전용 놀이시설을 갖춘 곳인데 입구에서부터 반겨주는 인형탈을 쓴 캐릭터들과 함께 한컷 찍었습니다. 은평구에 있는 롯데몰 3층에 있어서 주차는 편하게 할 수 있었습니다. 운영시간은 오전 10시30분 ~ 오후 6시까지 운영하지만 시즌에 따라 운.. 2020. 5. 4.
반신욕 효과와 올바르게 하는 방법 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 집에서 피로가 쌓이면 어떻게 풀고 계신가요 ~? 보통 잠을 자기도 하고 따뜻한 물로 가볍게 샤워도 합니다. 저는 임신했을 때부터 꾸준하게 해오던 반신욕으로 집에서 피로를 풀고 있습니다. 반신욕은 말 그대로 몸의 반만 물에 담그는 것을 말하는데 몸의 반만 담그는 이유는 심장에 무리를 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진시켜 땀을 내게 하는 것입니다. 반신욕은 따뜻한 물이라서 추울 때 많이 한다고 생각하는데 오히려 여름에 하는 것이 특히 좋습니다. 가을, 겨울에는 어깨를 타올로 덮어서 온도를 유지해주셔야 합니다. 보통 사람의 경우에는 상체의 체온이 하반신보다 높은데 반신욕을 하면 하반신의 따뜻한 혈액이 돌아 체온이 균형을 이루게 되어 혈액순환이 잘되고 수축되었.. 2020. 5. 3.
백종원깻잎장아찌보다 더간단한 레시피 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 워킹맘들 일하면서 가족 식사도 책임져야 하는데 미리 여유 있게 만들어서 냉장고에 두고 먹기 좋은 음식들이 있습니다. 딸아이가 좋아해서 자주 만들어 먹는데 직접 만들어 보기 전까지는 알고 사서 먹거나 엄마한테 받아서 먹었는데 직접 해보니 너무 쉽고 맛있어서 다른 재료도 응용해서 만들어 먹습니다. 오늘은 깻잎 향이 좋아 깻잎을 가지고 깻잎장아찌를 만들어봤습니다. 요즘 어려운 요리보다는 간단하게 요리하는 방법을 알려주는 백종원 깻잎장아찌를 해보려고 했는데 그냥 집에 있는 재료에 깻잎만 사서 간단하고 맛도 있는 초간단 레시피를 알려드리겠습니다. 마트에서 한 묶음에 990원 하길래 세 묶음 사 와서 한 겹 한 겹 흐르는 물에 세척하고 물기를 빼주세요. 세척하고 양념장까지 끊여서.. 2020. 5. 1.
차이797 신세계백화점충청점 신규오픈 세트메뉴 먹방 후기 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 백화점 매장 식당코너에 중식당이 없는 곳은 거의 없을 거예요~ 하지만 얼마 전까지 신세계백화점 충청점 노독일처 중식당이 있다가 없어져서 정말 아쉬웠습니다. 짜장면, 탕수육은 우리가 즐겨먹는 메뉴 중에 하나인데 맛은 중식당마다 다르죠. 이번에 차이 797 중식당이 신세계백화점 충청점에 신규 오픈을 해서 가봤습니다. 짜장면이랑 짬뽕, 탕수육 세트메뉴가 할인가에 행사를 하고 있어서 당연히 A세트로 선택했습니다. 식사로 짜장,짬뽕,볶음밥 중 2개를 선택하는데 중식당의 메인 메뉴인 짜장이랑 짬뽕으로 고민 없이 선택했습니다. 양은 2~3인용으로 저는 아는 동생이랑 딸과 함께 셋이서 먹었는데 양은 적당했습니다. 하지만 성인만 3인이 간다면 추가로 식사를 더 주문하셔야 될 거예요. .. 2020. 4. 30.
아파트 승강기 항균필름 부착으로 위생관리가 잘될까요? 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 코로나 19로 생활 속에 많은 변화가 일어나고 있습니다. 마스크가 생활화 되고 세정제가 습관화 되면서 위생관리에 많은 신경을 쓰고 있는데 공동으로 생활하는 곳 중 아파트 승강기에 층을 누루는 버튼은 많은 사람들이 손으로 터치하는 부분이기 때문에 감염이 될수 있습니다. 실제로 같은 아파트 주민이 엘리베이터에서 코로나 19가 감염된 사례도 있었습니다. 수시로 청소미화원 분께서 세정제로 닦아주신다고 하는데 그래도 비는 시간대가 있기 때문에 상시 소독이 될 수 있으면 좋겠다는 생각을 했습니다. 승강기 안에 세정제가 비치되어 있었는데 어느날 버튼 누루는 곳에 뿌옇게 비닐이 붙여져 있었습니다. 교차 감염예방을 위해서 구리성분의 항균 필름지를 깔끔하게 붙여 주셨습니다. 항바이러스, .. 2020. 4. 29.
천안유량동맛집 반달정원 실속세트메뉴 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 천안 유량동 하면 맛집들이 많기로 유명한 곳인데 오늘은 우리 딸이 좋아하는 파스타 맛집으로 가봤습니다. 천안 태조산길에 있는 반달정원인데요 카페 분위기가 깔끔하면서 이름처럼 화분들이 많이 있는 정원 같은 카페입니다. 카페 앞에는 주차를 할 수 있는 공간이 충분합니다. 카페 주변에 식물들이 많이 있고 카페 둘레를 조명들로 장식해서 밤이면 더 이쁠 것 같아요 ~ 오늘 먹어보고 맛있으면 다음번에는 밤에 남편이랑 함께 와야지 하면서 들어갔습니다. 2층까지 있는데 저희는 1층으로 자리를 잡고 실내 구경을 했는데 안에도 곳곳에 푸른 화분들로 가득했습니다. 개인적으로 화분에 관심이 많고 좋아해서 카페 분위기는 마음에 들었습니다. 날씨가 좋아지면 실외로 나가서 먹어도 좋은데 오늘은 .. 2020. 4. 28.
골뱅이무침양념장 간편하게 사용하는 꿀팁. 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 오늘은 술안주로 오랫동안 사랑받고 있는 골뱅이 무침을 간단하게 집에 있는 재료를 이용해 힘들지 않고 맛도 보장된 꿀팁을 알려드리겠습니다. 모든 무침 요리에는 양념장이 가장 중요한 맛을 내는데 적당한 양을 조절해서 만들어야 하기 때문에 레나는 골뱅이 무침 양념장으로 시판용 초고추장을 이용해서 집에 있는 재료를 이용해 골뱅이 무침을 만들어 봤습니다. 야채는 집에 있는 재료를 이용해서 만들어 봤습니다. 오이, 파 , 어린 상추 밖에 없어서 있는 재료로만 준비해서 간단하게 만들었습니다. 오징어 진미채가 있으면 더 맛있어요 혹시 집에 남은 게 있다면 함께 넣어서 만들어 보세요~ 오이는 어슷썰기해서 반으로 자르고 다른 야채가 없으면 충분한 양을 준비한 다음 파는 오이 길이에 맞게 .. 2020. 4. 27.
문경새재도립공원 아이와 가볼만한 드라마촬영지 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 봄가을에는 계절의 풍경을 감상하며 구경이나 체험도 할 수 있는 곳들을 찾게 됩니다. 구경하면서 이야깃거리도 있어서 일 년에 한 번 정도는 꼭 가는 곳이 있습니다. 산새도 좋고 운 좋으면 드라마 촬영하는 모습도 볼 수 있는 곳입니다. 문경에 엄마 집이 있어서 가끔 내려갈 때 자주 가는 문경새재를 소개해 드리겠습니다. 문경새재는 경북 문경시에 위치하고 있는 새재를 중심으로 지정된 도립공원입니다. 문경새재는새도 날아서 넘기 힘든 고개라는 뜻이 있고 풀이 우거진 고개 또는 하늘재와 이우리재 사이에 있는 고개라는 뜻에서 새재로 했다는 설과 새로 생긴 고개라는 뜻에서 새재로 지었다는 설도 전해집니다. 도립공원 입장료는 무료이지만 주차요금이 2,000원 이고 옛길 박물관은 1,000.. 2020. 4. 25.
복지로 나를위한 복지서비스 찾는 방법 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 선진국으로 달려가고 있는 우리나라도 복지정책에 힘을 쓰고 있는데요 잘 알려지지 않고 방법을 몰라서 받지 못하는 경우가 있습니다. 임신 출산, 영유아, 아동, 청소년, 저소득층, 장애인, 한부모가정 등 다양한 복지 서비스 정책이 있지만 언제 신청하고 언제 받을 수 있는지 복지로 사이트에서 신청할 수 있습니다. 복지로 홈페이지에 접속하시면 여러 가지 정보를 안내받으실 수 있습니다. 그중에 나에게 맞는 내가 받을 수 있는 복지알림이를 신청을 해두시면 email이나 sns (문자)로 받아볼수 있는데 그럼 어떻게 신청하는지 한번 알아보겠습니다. 홈페이지에 접속하셔서 복지서비스를 클릭하시면 왼쪽 창에 나를 위한 복지서비스 아래에 생애주기별 복지알림이 있는데 클릭해서 신청하시면 됩.. 2020. 4. 24.
허리 강화 운동 10가지 집에서 쉽게 따라하기 안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 몸에 중심인 허리 다들 건강하신가요 ~ 나이가 들어가면서 허리 아프다는 소리를 자주 하게 되는데 비가 오면 영락없이 허리에서 신호를 보냅니다. 평소에 허리를 강화할 수 있는 운동을 꾸준히 해준다면 도움이 될 수 있을 것 같은데 어떻게 하면 집에서 부담 없이 쉽게 따라 할 수 있을까요? 과격하거나 뛰는 운동이 아닌 집안에서 스트레칭만으로도 허리 강화 운동이 되는데 어떤 동작들이 있는지 지금부터 알려드릴게요 집에서 쉽게 따라 해 보세요. 모든 운동은 시작할 때와 끝날 때 간단하게 준비운동으로 근육을 풀어주셔야 근육이 놀라지 않고 무리 없이 운동을 할 수 있습니다. 허리 강화 운동 10가지 첫 번째 플랭크 자세 플랭크 운동은 가장 간단한 코어 운동으로 효과 좋은 기본자세입니다.. 2020. 4. 22.
천안마치에비뉴 마치파크 낮보다 밤이 예쁜 이유 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 맛있는 식사도 하고 깨끗한 공원에서 아이들과 놀 수 있는 곳이 있어서 소개해드리겠습니다. 천안 마치에비뉴 마치 파크인데요. 공원 하면 대부분 낮에 놀고 밤에는 어두워서 놀기 힘든데요 마치 파크는 낮보다는 밤이 더 예쁜 공원입니다. 위치는 천안 서북구 이마트 바로 옆에 있어서 아이들이랑 마트 장을 보시고 함께 놀다가 맛있게 저녁까지 먹을수 있습니다. 마치 파크 근처에는 고깃집부터 초밥뷔페까지 다양한 맛집이 있습니다. 천안 마치 파크의 낮의 모습인데 낮의 모습은 썰렁하기까지 하네요~ 아직은 쌀쌀해서 아이들의 노는 모습을 보기가 힘듭니다. 초여름 때면 아이들이 늦은 밤까지 놀 수 있는 공원이 천안 마치에비뉴 마치 파크입니다. 회전목마도 있어서 탈 수 있는데 운영시간은 정확한.. 2020. 4. 21.
편의점상비약종류 알아두면 급할때 도움됩니다. 안녕하세요 ~? 워킹맘 레나입니다. 우리가 갑자스럽게 아플 때마다 바로 병원 가기가 쉽지 않을 때가 있습니다. 심하게 아프지 않은 경우와 일하는 도중에 시간을 빼서 병원에 갈 수 없을 때 밤중에 아플 경우 등에는 우선 약부터 찾게 됩니다. 그래서 집이나 일터에도 상비약을 챙겨두기도 합니다. 하지만 상비약은 임시조치용이므로 치료를 위해 쓰면 안되고 별문제가 없는 병에 걸렸을 때 회복을 도와주고, 많이 아플 때는 병원에 갈 때까지 임시 조치를 하기 위한 것이지 질병을 치료하기 위한 것이 아니라는 사실을 알고 있어야 합니다. 상비약을 미리 약국에서 구비해두시면 좋지만 갑자기 밤중에 준비해둔 약이 떨어졌다면 어떻게 할까요 ? 그때는 걱정하지 마시고 가까운 편의점으로 가셔서 구입하시면 됩니다. 보통 우리가 의사 .. 2020. 4. 20.

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