안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 잠을 잘 때 빼고는 항상 눈을 뜨고 있습니다. 그래서 그런지 눈의 피로를 자주 경험하게 됩니다. 그럴 때는 잠시 눈을 감고 쉬는 방법도 있지만 어느 날은 눈꺼풀이 저절로 움직이는 눈 떨림 증상이 생길 때가 많습니다. 핸드폰이나 모니터를 많이 보기 때문이기도 하지만 영양 불균형으로 나타나는 경우도 있습니다. 레나도 자주 눈 떨림 증상이 나타나서 알아보게 되었습니다.
눈 떨림 증상 원인 중 레나가 경험해 보고 증상이 호전되었던 것이 마그네슘 부족으로 인한 눈 떨림이었습니다. 눈의 피로로 안구건조증까지 심해서 눈 떨림을 경험하고 열심히 인공눈물과 안약을 사용했는데 호전되는 것보다 잠시 동안만 괞찮아져서 직접적인 원인이 따로 있다고 생각하고 치료 방법을 바꾸어 보았습니다.
요즘 현대인들에게 부족한 마그네슘이 눈떨림 증상을 호전시키는데 효과가 있습니다. 마그네슘이란 우리 몸에 많이 있는 미네랄이고 세포 속에 있는 마그네슘은 신경과 근육기능에 필요한 영양소입니다.
마그네슘이 식품으로도 섭취가 가능한데 현대인들에게 부족 현상이 일어나는 이유는 인스턴스 식품과 같은 가공된 식품 섭취가 늘었기 때문입니다. 마그네슘은 식물성 식품에 풍부하고 가공된 식품에서는 많은 영양소가 손실되기 때문에 식품으로 충분하게 섭취하기 어렵습니다. 그래서 영양보충제품을 추가로 섭취해 주시면 금방 호전됩니다.
마그네슘이 풍부한 식품으로는 대표적으로 견과류나 감자, 두부, 바나나, 검은콩, 시금치, 아보카도, 호박씨, 고등어 등이 있습니다. 우리나라 건강식단에 많이 올라오는 식품으로 가공되지 않은 채 식품 그대로 섭취하는 것이 영양손실을 줄일 수 있습니다.
아무리 좋은 영양소도 과다로 섭취할 경우 부작용을 경험할 수 있기 때문에 복용 시 용량을 확인해 보셔야 합니다. 보통 성인 권장량은 하루에 400mg이며 큰 독성이 있는 것은 아니기 때문에 부작용 발생 시 복용을 중단하시면 됩니다. 흔하게 나타나는 부작용은 설사와 위장장애가 있을 수 있기 때문에 마그네슘 부족 증상이 있을 경우에 호전될 때까지 복용하시고 평상시에는 마그네슘이 풍부한 식품으로 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.
마그네슘은 미네랄의 일종으로 근육경련에도 좋지만 손발 저림이나 어깨 결림에도 좋은 효과가 있는 성분이라고 합니다. 가공식품을 즐기는 남편도 항상 이런 증상들을 달고 사는데 마그네슘 영양제를 같이 복용해야겠습니다.
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