정우성 루테인 진작 먹을껄 그랬어요

안녕하세요~? 워킹맘 레나입니다. 요즘 들어 부쩍 눈이 침침하면서도 자주 충혈이 되고 건조해집니다. 눈이 불편하면 모든 하는 게 힘들어지고 두통을 유발해서 삶을 질이 떨어지곤 합니다. 안구 건조증이 있고 알레르기가 있어서 안약과 인공눈물을 항상 사용하고 있었는데 우연하게 지인한테 선물을 받아서 먹어본 영양제가 있습니다. 이미 유명한 배우가 TV광고에서 많이 노출된 영양제인데 바로  정우성 루테인이라고 불리는 뉴트리원 지아잔틴입니다. 한참 먹어보고 효과를 본 게 아니라 얼마 먹지 않았는데도 바로 눈이 그전보다 훨씬 부드럽고 맑아져서 신기해서 루테인에 관해 알아보았습니다.

 

뉴트리온 공식홈페이지

 

루테인이란 ~?

루테인이란 눈 망막의 중심 시력을 담당하는 황반의 구성물질로 눈에 자극을 주는 강한 빛이나 여러 가지 유해 요인들로부터 눈을 보호하고 정상적인 기능을 도와주는 물질입니다.  루테인은 강력한 항산화 성분을 가지고 있어서 안구건조증과 녹내장 예방을 해주기도 합니다. 루테인은 약 25세부터 줄어들기 시작하고 흡연자의 경우에는 비흡연자에 비해 2배 이상의 속도로 줄어든다고 합니다.

 

눈의 피로

 

루테인 어떤 사람이 복용하나요?

현대인들이 눈이 피로한 이유 중에 하나인 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰을 오래 보시는 분들이나 눈이 부셔서 야외활동이 어려우신 분들도 많은 도움이 됩니다.

 

40대에 접어들고 노화로 인해 눈의 기능이 떨어지고 눈이 침침해지거나 흐릿하신 분도 이럴 때 눈에 영양공급을 해주면 좋아집니다.

 

장시간 운전, 야간운전이 잦으신 분들에게 도 루테인 복용 시 많은 도움이 된다고 합니다.

 

일일 권장량 20mg 

 

루테인 어떻게 복용하나요~?

좋은 영양성분도 하루권장량이 있는데 루테인은 식약청에서 권장하는 최대섭취량이 20mg입니다.

루테인은 지용성 비타민이라서 기름진 음식과 섭취할 경우 흡수율이 높다고 하니 식후 하루에 딱 1알만 복용하면 됩니다. 우리 눈에 도움을 주는 물질이라도 루테인 과다 섭취 시에는 피부가 황색으로 변할 수 있다고 하니 정해진 용량대로 복용하시면 됩니다. 특히 임신 중이거나 수유 중일 경우에는 루테인 복용을 피하는 게 좋다고 합니다.

 

녹색잎채소 

 

루테인 식품으로 섭취

루테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 우리가 일상생활에서 먹는 음식들에서도 루테인을 섭취할 수 있는데 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 배추, 옥수수, 상추, 호박 등 녹색 잎채소에 많이 함유되어 있고 계란 노른자에도 들어 있습니다. 특히 루테인이 많이 들어있는 것으로 알려진 미니토마토와 당근을 일일 권량 장 20mg 섭취하기 위해서는 당근 20개 이상, 미니토마토 600개 이상을 먹어야 하는데 아무리 좋아하는 야채라고 해도 하루에 먹기에는 현실적으로 불가능하기 때문에 간단하게 하루에 1알 편하게 건강식품으로 섭취를 하는 게 좋다고 생각합니다.

 

안구검사

눈이 건강할 때는 몰랐는데 점점 나이가 들면서 점점 노화도 진행되고 눈에 피로도가 높아지는 생활환경으로 변화되면서 이제 현대인에게는 눈영양제도 필수가 되는 것 같습니다. 지속적인 관심을 가지고 정기적인 검진을 병행하면서 건강하게 눈을 관리하면서 삶을 질을 높이겠습니다.